[size=48]رياضة السباحة .. تاريخها .. أنواعها .. فوائدها ..[/size]
[size=32]السباحة هي [size=32]حركة الكائنات الحية في [/size][size=32]الماء[/size][size=32]دون المشي في [/size][size=32]القاع[/size][size=32].[/size]
[/size]
[size=32][size=32]تعتبر السباحة نشاطاً[/size][/size][size=32]
[size=32]يمارس بشكل كبير للترفيه [/size]
[size=32]وكذلك كرياضة عالمية [/size][size=32]وأولمبية[/size][size=32].[/size]
[size=32]كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة،[/size]
[size=32]بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون[/size]
[size=32]السباح حذراً.[/size]
[/size]
[size=32][size=48]نشأة السباحة NATATION[/size][/size]
[size=32]قبل السباحة كان العوم
[size=32]الذي وجد بوجود الحياة،
[size=32]فقد فطر الله الكثير من المخلوقات على العوم،[/size]
[size=32]واستطاع الإنسان العوم[/size]
[size=32]منذ وجد على ضفاف الأنهار والبحيرات والبحار،[/size][/size][/size]
[size=32]ولقد مارسه الإنسان [/size]
[size=32]ثم مارس السباحة كضرورة دفاعية [/size]
[size=32]أو هجومية في تصديه للأخطار المحدقة به.[/size]
[size=32]وعليه فالسباحة قديمة قدم[/size]
[size=32]التاريخ نفسه،[/size]
[size=32]مارسها الفراعنة القدماء،[/size]
[size=32]تدل على ذلك الآثار الفرعونية[/size]
[size=32]الموجودة في متحف اللوفر في باريس، [/size]
[size=32]والتي يمثل بعضها المصريين القدماء[/size]
[size=32]وهم يسبحون في نهر النيل،[/size]
[size=32]وتدل ملحمة الإلياذة لهوميروس [/size]
[size=32]أن الإغريق عرفوا السباحة [/size]
[size=32]واستعملوها في معاركهم الحربية، [/size]
[size=32]وفي المجتمع الإسبارطي، [/size]
[size=32]كانت السباحة مادة إجبارية يتعلمها كل طفل[/size]
[size=32]وفيها شاع نعت الرجل الجاهل[/size]
[size=32]للرجل الذي لا يعرف القراءة والسباحة،[/size]
[size=32]أما الرومان[/size]
[size=32]فكانوا يدربون جيوشهم على اجتياز الأنهار [/size]
[size=32]مع كامل المعدات الحربية سباحة [/size]
[size=32]ولقد مارست (أكروبين) [/size]
[size=32]والدة الإمبراطور الروماني (نيرون) [/size]
[size=32]السباحة مدة أربعين سنة[/size]
[size=32]لعدة أميال يوميا.[/size]
[size=32]
[/size] [size=32]أما ملك فرنسا شارلمان[/size]
[size=32]فقد بنى حوضا للسباحة [/size]
[size=32]يتسنى له ممارسة هذا النوع من الرياضة، [/size]
[size=32]وتابعه لويس الرابع عشر[/size]
[size=32]الذي كان يقيم مباريات السباحة [/size]
[size=32]في نهر السين ويشترك فيها شخصيا.[/size]
[size=32]وكان ظهور الكتاب الأول[/size]
[size=32]عن السباحة عام 1538 (الغطاس) [/size]
[size=32]دليلا مهما على زيادة اهتمام الناس[/size]
[size=32]بهذه الرياضة التي استمرت في التطور والانتشار،[/size]
[size=32]حتى ظهر كتاب (جونفروست) سنة 1816 [/size]
[size=32]عن سباحة الصدر، [/size]
[size=32]وكان المؤلف مدرسا للسباحة فشرح مبادئ [/size]
[size=32]سباحة الصدر بشكل علمي.[/size]
[size=32]
[/size] [size=32]أما التطور السريع للسباحة وحركاتها، [/size]
[size=32]فقد بدأ عندما انتقلت السباحة[/size]
[size=32]من البحار والأنهار إلى أحواض السباحة [/size]
[size=32]وتكونت لها الجمعيات والأندية [/size]
[size=32]فظهرت الجمعية الأهلية للسباحة[/size]
[size=32]في لندن عام 1837، [/size]
[size=32]وتحولت إلى أول اتحاد للسباحة[/size]
[size=32]خاص بالهواة في إنكلترا عام 1896. [/size]
[size=32]أما الاتحاد الدولي للسباحة، [/size]
[size=32]فتأخر ظهوره حتى سنة 1908.[/size]
[size=32]
[/size] [size=32][size=48]تطور وانتشار السباحة :[/size][/size]
[size=32]بدأت سباحة الصدر بالانتشار [/size]
[size=32]ابتداء من العام 1840، [/size]
[size=32]وأقيمت مسابقتها الأولى عام 1844 [/size]
[size=32]التي فاز بمعظم سباقاتها أحد الهنود الحمر. [/size]
[size=32]ثم ظهرت سباحة الجنب مع ظهور الذراع [/size]
[size=32]خارج الماء عام 1855.[/size]
[size=32]
[/size]
[size=32]أما سباحة الزحف على البطن، [/size]
[size=32]فإنها ترتبط ارتباطا وثيقا [/size]
[size=32]باسم عائلة (كافيل) Fredrick Cafill [/size]
[size=32]الذي حاول عبور المانش [/size]
[size=32]مع زميله الإنكليزي الكابتن (ويب) [/size]
[size=32]ولكنه لم ينجح، فسافر إلى أستراليا، [/size]
[size=32]وعمل مدرسا للسباحة فاشترك أحد أبنائه[/size]
[size=32](ريتشارد كافيل) في المسابقات [/size]
[size=32]التي أجريت عام 1902 في لندن.[/size]
[size=32]وفي عام 1903 سافر (كافيل) إلى أميركا، [/size]
[size=32]وعمل مدربا في سان فرنسيسكو [/size]
[size=32]ومنها انتشرت طريقة سباحة الزحف[/size]
[size=32]على البطن وأشهر أبطالها في ذلك الزمن [/size]
[size=32](جوني ويسملر)[/size]
[size=32]وفي عام 1932[/size]
[size=32]برز اليابانيون هذا النوع من السباحة[/size]
[size=32]وبرعوا فيه ثم انتشرت هذه الطريقة [/size]
[size=32]في كل أنحاء العالم وأخذت بها معظم الدول[/size]
[size=32]ولا زالت إحدى أهم طرق[/size]
[size=32]السباحة وأسرعها.[/size]
[size=32]
[/size]
[size=32]في عام 1948 [/size]
[size=32]ظهرت سباحة الفراشة أو الدولفين، [/size]
[size=32]أما سباحة الظهر، فقد تطورت كثيرا منذ نشأتها [/size]
[size=32]بعد الحرب العالمية الأولى سنة 1917 [/size]
[size=32]فقد كانت حركاتها تؤدي مثل حركات سباحة الصدر،[/size]
[size=32]فتطورت وأصبحت ضربات الأيدي [/size]
[size=32]مثل ضربات (الكرول) سباحة الزحف على البطن، [/size]
[size=32]مع ضربات الأرجل.[/size]
[size=32]
[/size] [size=32]والجدير بالذكر أن السباقات الطويلة في السباحة،[/size]
[size=32]سبقت السباقات القصيرة تاريخيا، [/size]
[size=32]وأهم سباق قديم كان سباق المانش، [/size]
[size=32]وهذه السباقات تختلف عن السباقات القصيرة [/size]
[size=32]ليس في المسافة فحسب [/size]
[size=32]وإنما بطرق التدريب والتنفيذ،[/size]
[size=32]ولهذا النوع من السباحة تنظيماته وقانونه [/size]
[size=32]وطرقه التحكيمية الخاصة،[/size]
[size=32]أما سباقاته فتقام في البحار[/size]
[size=32]والأنهار والبحيرات[/size]
[size=32]ولها خط سير محدد، [/size]
[size=32]
[/size]
[size=32]وأشهر هذه السباقات هي: [/size]
[size=32]1. سباق المانش (فرنسا – إنكلترا) مسافته 33 كلم. [/size]
[size=32]2. سباق كابري – نابولي (إيطاليا) مسافته 30 كلم. [/size]
[size=32]3. سباق النيل الدولي (حلوان – القاهرة) مصر مسافته 57 كلم. [/size]
[size=32]4. سباق أو نتاريو (كندا) مسافته 45 كلم.[/size]
[size=32]
[/size] [size=32]أما رياضة السباحة للمسافات القصيرة [/size]
[size=32]فتعد إحدى الألعاب الأساسية[/size]
[size=32]التي دخلت المنهاج الأولمبي في الأولمبياد الأول[/size]
[size=32]المنعقد في أثينا عام 1896،[/size]
[size=32]وأدرجت رياضة السباحة للنساء في المنهاج الأولمبي [/size]
[size=32]في دورة ستوكهولم عام 1912.[/size]
[size=48][size=48]حوض السباحة:[/size][/size]
[size=48]
[size=48][size=32]
[/size]
[size=32]تختلف احواض السباحة [/size]
[size=32]وذلك لاختلاف استخداماتها.. [/size]
[size=32]فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين[/size]
[size=32]ويكون طوله من 20 الى 25 متر.. [/size]
[size=32]وعرضه من 8 الى 10 امتار.[/size][/size]
[/size]
[size=48]المقاسات لحوض السباحة الدولي[/size]
[size=32]
[/size]
[size=32]
[/size][size=32]يبلغ طول.50 متر. [/size]
[size=32]يوجد به ثمانية حارات،[/size]
[size=32]طول كل واحدة منهم 2.5 م، [/size]
[size=32]يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض[/size]
[size=32]فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر[/size]
[size=32]فوق سطح ماء الحوض..[/size]
[size=32]أما بالنسبة لمنص حوض السباحة الدولي 50 متر، [/size]
[size=32]وعرضه 21 متر، وعمقه 1ة البداية[/size]
[size=48]أنواع السباحة وكيفيتها:-[/size]
[size=32]
اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): [/size]
[size=32],في سباحة الصدر يقوم السباح [/size]
[size=32]بوضع جسمه على الصدر، [/size]
[size=32]والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض.[/size]
[size=32]يجب على السباح[/size]
[size=32]إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،[/size]
[size=32]ويخرج فمه تارة للتنفس. [/size]
[size=32]
[/size][size=32]ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ):[/size]
[size=32]في سباحة الظهر[/size]
[size=32]يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية[/size]
[size=32]على ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي[/size]
[size=32]من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ,[/size]
[size=32]وتكون القدمان ممتدة [/size]
[size=32]ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج [/size]
[size=32]الركبتين من الماء.[/size]
[size=32]ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ):[/size]
[size=32]في سباحة الفراشة يقوم السباح [/size]
[size=32]بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء،[/size]
[size=32]ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً[/size]
[size=32]ويعيد الحركة بشكل متواصل. [/size]
مايكل فيلبس احد محترفي سباحة الفراشة[size=32]وتعتبر سباحة الفراشة[/size]
[size=32]من اصعب السباحات [/size]
[size=32]وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية[/size]
[size=32]وخاصة في منطقة الخصر [/size]
[size=32]ولياقة بدنية عالية.[/size]
[size=32]
[size=32]رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):[/size][size=32]من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما.[/size][size=32]وسبب تسميتها الحرة [/size][size=32]لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.[/size][size=32]ولكن في السباقات والبطولات[/size][size=32]لايستخدم الا طريقة واحدة وهي [/size][size=32]كما في الشكل..[/size][/size]
الإثنين أغسطس 18, 2014 6:15 am من طرف ((SaFa))
موضوع: السباحة تعريفها تاريخها................... 
